Fêtes et Stress : Comment les nutricosmétiques aident votre peau

Les fêtes de fin d’année sont une période magique, mais elles peuvent aussi être une source de stress intense. Entre les réunions familiales, les repas copieux et les nuits courtes, la peau est souvent mise à rude épreuve. Heureusement, les nutricosmétiques offrent une solution efficace pour préserver votre éclat naturel, même pendant cette période chargée.

Le stress des fêtes : un ennemi pour la peau

Le stress des fêtes peut avoir un impact direct sur la peau. Des recherches scientifiques montrent que le cortisol, hormone libérée en réponse au stress, joue un rôle clé dans ces effets. Lorsqu’il est produit en excès, le cortisol augmente les niveaux de stress oxydatif dans l’organisme, ce qui peut :

1. Provoquer une inflammation cutanée : Des études ont démontré que le cortisol active des voies inflammatoires, augmentant les démangeaisons, la chute des cheveux les maladies de peau (psoriasis et eczéma) ou encore les poussées d’acné.
2. Accélérer le vieillissement cutané : Le stress oxydatif lié au cortisol contribue à la dégradation du collagène, une protéine essentielle à l’élasticité et à la fermeté de la peau.
3. Aggraver les troubles de la barrière cutanée : Des recherches récentes datant de 2024 indiquent que le stress chronique oxyde les lipides présents au sein de la circulation sanguine ce qui peut avoir un impact sur la qualité de la barrière cutanée, entraînant une déshydratation et une sensibilité accrue.

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En parallèle, le stress peut perturber les habitudes alimentaires et réduire la qualité du sommeil, deux facteurs essentiels à une peau saine. Les effets combinés du stress et des comportements associés contribuent à un teint terne et fatigué. C’est pourquoi il est essentiel d’intervenir non seulement au niveau des soins externes, mais aussi par une approche interne, comme celle offerte par les nutricosmétiques.

Le stress lié aux fêtes peut avoir de nombreuses conséquences sur la peau :

1. Inflammation cutanée : Le cortisol, l’hormone du stress, peut provoquer des maladies de peau, des démangeaisons et des poussées d’acné.
2. Teint terne : Le manque de sommeil et une mauvaise alimentation réduisent la circulation sanguine, privant la peau d’éclat.
3. Déshydratation : L’alcool et les excès alimentaires perturbent l’équilibre hydrique de l’épiderme.

Ces effets combinés peuvent accélérer le vieillissement cutané et ternir votre teint.

Les nutricosmétiques : une approche de l'intérieur

Les nutricosmétiques, ou compléments alimentaires pour la beauté et la santé de la peau, agissent de l’intérieur pour soutenir votre peau pendant les périodes stressantes. Des études cliniques ont démontré l’efficacité de certains composés, comme les antioxydants, dans la réduction du stress oxydatif.  En effet, de nombreuses preuves scientifiques existent dans la littérature et soulignent que des ingrédients tels que la vitamine C et le zinc améliorent la résistance de la peau face aux agressions environnementales, réduisant ainsi les signes visibles du stress. Voici comment ils peuvent vous aider :

1. Réduction du stress oxydatif

Les antioxydants jouent un rôle crucial dans la protection de la peau contre les dommages causés par les radicaux libres, des molécules instables générées par le stress, la pollution et une alimentation déséquilibrée. Ces radicaux libres provoquent une oxydation qui endommage les cellules cutanées et accélère le vieillissement. Par exemple :

• Vitamine C : Elle stimule la synthèse du collagène et réduit l'apparence des taches sombres causées par le stress oxydatif. Une étude publiée dans Anais Brasileiros de Dermatologia a montré qu'une supplémentation en vitamine C réduit certains dommages cutanés dus à l'exposition au stress environnemental.
• Vitamine E : Elle agit en synergie avec la vitamine C pour renforcer la protection de la barrière cutanée et limiter les dommages liés à l’action des radicaux libres comme l’apparition des rides ou des tâches pigmentaires.
• Polyphénols : Présents dans le thé vert et les extraits de raisin, ils neutralisent les radicaux libres et réduisent l'inflammation chronique. Une étude clinique parue dans Molecules issue du Journal of Chemistry a démontré leur efficacité pour améliorer la rugosité et l’élasticité de la peau.

Ces actifs, intégrés dans les nutricosmétiques, aident à protéger la peau de l'intérieur, offrant une défense renforcée contre les agressions liées aux fêtes et au stress.

Les nutricosmétiques riches en antioxydants, comme la vitamine C, la vitamine E, et le sélénium, aident à neutraliser les radicaux libres produits par le stress. Cela limite les dommages cellulaires et préserve l’élasticité de la peau.

2. Hydratation de la peau

Des ingrédients comme l’acide hyaluronique ou les céramosides aident à maintenir une hydratation optimale, réduisant ainsi les effets de la déshydratation liée aux fêtes.

3. Soutien du collagène

Le collagène hydrolysé est l’un des actifs présent dans les compléments les plus étudiés pour améliorer la santé de la peau.  En 2024, une étude clinique contrôlée par placebo en double aveugle réalisée sur 85 femmes d’origine asiatique âgées de 40 à 65 ans ayant consommé 5g de collagène ou un placebo a prouvé qu’ au bout de 84 jours, la densité cutanée est améliorée de 6,3% par rapport au placebo sur la même période. Cette même étude montre une diminution de la profondeur des rides au niveau de la patte d’oie de 5% après 28 jours de supplémentation par rapport à la baseline. Aussi, au bout de 28 jours, l'élasticité est augmentée de 18,9% par rapport à D0 et de 41,4% toujours par rapport à D0 au bout de 84 jours.

Une autre étude clinique datant de 2012, menée en double aveugle contre placebo sur 99 femmes françaises âgées entre 40 et 65 ans a révélé que la fragmentation du collagène dans le derme (évaluée grâce au Vivascope via le principe de la réflexion de la lumière) était diminuée de 17,8% au bout de 4 semaines et de 31,2% après 12 semaines de supplémentation avec 10g de collagène marin.

Pour maximiser les effets, il est recommandé de combiner les suppléments de collagène avec des antioxydants tels que la vitamine C, essentielle à la biosynthèse du collagène. Cela renforce la production de collagène et améliore la fermeté et la protection de la peau, la rendant plus éclatante et résistante aux agressions extérieures.

Les suppléments contenant du collagène hydrolysé stimulent la production naturelle de collagène, améliorant la fermeté et  l’élasticité de la peau.

4. Effet anti-fatigue

Des actifs comme le magnésium ou les vitamines du groupe B aident à réduire les signes de fatigue, apportant énergie et éclat.

Conseils pour maximiser les bienfaits des nutricosmétiques pendant les fêtes

1. Commencez en amont : Les suppléments de manière générale, comprenant ceux à base de collagène montrent des résultats visibles après un mois d'utilisation régulière selon des études cliniques réalisées. Il apparaît donc intéressant de débuter sa supplémentation au minimum 1 mois avant les épisodes festifs afin de limiter les problèmes pouvant apparaître.
2. Hydratez-vous efficacement : En plus de boire beaucoup d'eau, intégrez des ingrédients favorisant l'hydratation, comme l'acide hyaluronique ou les céramides. Ces composés ont prouvé leur capacité à renforcer la barrière cutanée et à maintenir l'hydratation dans de nombreuses recherches
3. Associez les nutricosmétiques à des soins topiques : Selon une étude menée en 2019 et publiée dans le Journal of Cosmetic Dermatology, démontre qu’une approche, par voie interne et par voie externe, est très intéressante pour obtenir un effet potentialiser. Appliquez des sérums riches en antioxydants (vitamine C, E) pour maximiser les effets des compléments alimentaires.
4. Maintenez une alimentation équilibrée : Intégrez des aliments riches en oméga-3 (poisson gras, graines de lin) et en vitamines, comme les baies et les légumes verts. Les acides gras essentiels soutiennent les effets des nutricosmétiques en renforçant l’élasticité de la peau.
5. Privilégiez un sommeil réparateur : Les nutricosmétiques contenant du magnésium et des plantes adaptogènes comme l’ashwagandha peuvent aider à réduire le stress et améliorer la qualité du sommeil, favorisant renouvellement cellulaire optimal de la peau.
6. Privilégiez une alimentation équilibrée : Complétez vos nutricosmétiques avec des aliments riches en nutriments, comme les fruits, les légumes et les poissons gras.
7. Restez actif : L’activité physique aide à réguler le stress et à stimuler la circulation sanguine pour une peau plus saine.

Une peau rayonnante pour les fêtes

En intégrant les nutricosmétiques à votre routine, vous offrez à votre peau les outils nécessaires pour briller pendant les fêtes. Non seulement vous minimisez les effets du stress, mais vous favorisez également une beauté et une santé durable. Alors, préparez-vous à rayonner tout au long de cette période festive !

Chez Evoleum, nous comprenons que la période des fêtes peut être synonyme de stress pour la peau. Nos nutricosmétiques, élaborés à partir d'ingrédients naturels et d'innovations scientifiques, vous aident à nourrir votre peau de l'intérieur. Enrichis en antioxydants, vitamines et actifs ciblés, nos soins soutiennent l'éclat et la vitalité de votre peau, même pendant les périodes les plus intenses. Offrez à votre peau le soin qu’elle mérite pour traverser les fêtes en beauté.