Pendant cette période particulière et singulière, evoleum vous accompagne avec la campagne #bienchezsoi. Cette nouvelle vie à la maison, loin de notre rythme de vie habituel, est idéale pour prendre du recul. Cette situation est une invitation à prendre du temps pour soi, à prendre soin de soi. C’est le moment d’adopter une nouvelle philosophie de vie, pour apprivoiser le quotidien plus sereinement. Chez evoleum, nous souhaitons profiter de ce temps, pour partager avec vous notre expérience et nos conseils en matière de nutrition, de beauté, de santé et de bien-être.
La naturopathie, médecine ancestrale, vise à renforcer les défenses de l’organisme par l’utilisation de moyens considérés comme naturels. Cette approche place l’hygiène de vie au coeur de la santé et du bon fonctionnement de l’organisme. Aurélie Fleschen, naturopathe, nous partage quelques conseils pour renforcer sa santé et son immunité.
Renforcer son immunité par une alimentation riche et saine.
L’alimentation est un pilier essentiel, pour apporter ce dont notre corps a besoin. L’apport des bons éléments comme les acides aminés, vont permettre à l’organisme de renforcer ses anticorps et donc de stimuler ses capacités de défenses.
On apporte les bons acides aminés à l’organisme en privilégiant des protéines de qualité. Concernant les protéines animales, les oeufs constituent une source de protéine très qualitative. Il est préférable de les choisir biologique et de les consommer le moins cuit possible. En effet, plus un aliment va être cuit, plus il va perdre les éléments essentiels à l’organisme, ce qui va rendre le processus digestif plus long. De plus, Aurélie conseille de privilégier plutôt les fromages de brebis, les viandes blanches, les poissons gras (sardines, maquereaux, harengs, …). Les produits au lait de vache, les viandes rouges et les charcuteries sont à éviter, car ils vont être pro-inflammatoires et générateurs de déchets acides. Ces éléments vont perturber et ralentir le bon fonctionnement de notre organisme.
Quant aux protéines végétales, les légumes secs, les céréales complètes et le soja fermenté sont des aliments à privilégier.
L’alimentation est aussi un moyen efficace d’apporter suffisamment d’antioxydants, essentiels à l’organisme. Ces antioxydants vont surtout être présent dans les fruits et légumes. Aurélie Fleschen recommande la consommation de légumes crus ou de jus de légumes à chaque repas, afin de faire le plein d’énergie vitale par un apport riche en vitamines et minéraux. Les fruits sont plutôt à privilégier hors des repas comme au petit déjeuner ou au goûter, jusqu’à une demi-heure avant un repas.
“Il n’y a que ce qui est vivant qui peut amener de la vitalité : c’est pour cela qu’on privilégie les légumes crus plutôt que cuits.“
Les graines germées, les oléagineux tout comme la sève de bouleau evoleum sont aussi des aliments riches en vitamines et minéraux. Ils sont à intégrer sans modération dans une alimentation quotidienne.
Il faut savoir que notre alimentation va déterminer la qualité de notre microbiote intestinal, qui lui va avoir un effet sur notre système immunitaire. Entretenir son microbiote est donc essentiel.
Comment ? En nourrissant les bactéries intestinales de fibres. Pour cela, on privilégie une alimentation à base de céréales complètes bio (riz, quinoa, blé, sarrasin, …), de légumes secs (pois chiches, pois cassés, …), de légumes crus et de graines.
Pour entretenir son microbiote intestinal, on peut aussi amener des aliments probiotiques, qui sont des bactéries qui vont limiter le développement de bactéries pathogènes. Ces probiotiques sont présents dans les aliments lacto-fermentés comme la choucroute, les cornichons, les pickles, … Une cure de probiotiques est aussi envisageable, pendant un mois de manière à renforcer son immunité.
Renforcer son système immunitaire en gérant mieux son stress et ses émotions.
Apprendre à gérer son stress est le deuxième levier sur lequel vous pouvez agir pour renforcer votre système immunitaire. En effet, le stress est néfaste et va avoir une influence négative sur nos défenses immunitaires. C’est pourquoi la pratique d’une activité physique régulière est fortement recommandée. Dans l’idéal, essayez de pratiquer du sport de manière quotidienne, entre 45 minutes et 1 heure, selon votre vitalité. Si vous êtes dans un état fiévreux, la pratique d’une activité sportive n’est pas recommandée.
Se focaliser sur sa respiration, est un autre moyen de gérer au mieux ses émotions. Aurélie Fleschen recommande la pratique de la respiration abdominale, qui consiste à faire descendre l’énergie du système nerveux au niveau du corps. A pratiquer pendant 2 à 3 minutes, autant de fois que possible dans une journée.
L’exercice de la cohérence cardiaque, est aussi une méthode efficace pour évacuer le stress. Cet exercice met en cohérence le fonctionnement du cerveau et du coeur. A réaliser 3 fois par jour pour gérer au mieux son anxiété.
Renforcer sa santé par les plantes et les micronutriments.
Les huiles essentielles sont très efficaces pour renforcer le système immunitaire, aussi bien en soin préventif que curatif.
Aurélie Fleschen recommande plus particulièrement l’huile essentielle de Ravintsara, la plus antivirale. Elle peut être diffusée dans l’air pour l’assainir, utilisée en application locale ou ingérée par voie interne. Avant toute utilisation, il est préférable de demander l’avis à un professionnel de santé car les précautions d’usages sont nombreuses dans le cas des huiles essentielles.
Nous avons aussi à disposition des plantes, comme l'échinacée, qui va se révéler très efficace pour moduler notre immunité. Cette plante peut se prendre aussi bien en soin préventif que curatif, lors d’une cure d’un mois.
Enfin, les micronutriments ont aussi un rôle à jouer. Aurélie Fleschen nous recommande ceux à privilégier :
- de la vitamine D3 liquide, 1000 UI/jour en cure pendant un ou deux mois
- de la vitamine C, 1000g actif/jour
- du zinc, 20mg/jour
Ces micronutriments sont à coupler avec les probiotiques évoqués dans la partie alimentation, afin qu’ils puissent agir en synergie et renforcer votre immunité.
Pour hydrater le corps et le détoxifier pensez également à l’eau de bouleau evoleum. Riche en manganèse, cet élixir végétal procure un effet détoxifiant immédiat.
Renforcer son énergie vitale et sa santé est essentiel en cette période. Une alimentation saine et riche combinée à une bonne gestion du stress et des émotions, par la pratique d’une activité sportive, sont deux étapes essentielles pour renforcer son immunité. L’utilisation de plantes, d’huiles essentielles et de micronutriments constituent le troisième pilier de ce qui peut vous aider au quotidien à préserver votre système immunitaire. Vous avez désormais toutes les clés en main pour devenir acteur de votre santé.
Profitez de ces instants pour repenser votre quotidien et aborder la vie de manière plus sereine. Prenez du temps pour vous, pour prendre soin de vous, chez vous. #bienchezsoi
La cure Radiance d’Evoleum est une solution nutricosmétique conçue pour hydrater la peau en profondeur, raviver l’éclat du teint et protéger les cellules contre les effets des UV et de la lumière bleue. Pour en maximiser les bienfaits, il est essentiel de suivre une routine adaptée. Voici un guide détaillé sur la meilleure manière de prendre la cure Radiance.
1. Quand et comment prendre la cure Radiance ?
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Posologie : Prenez une ampoule Radiance par jour pendant au moins 21 jours, directement ou diluée dans un fond de verre d’eau fraîche. Cette durée et régularité de prise est basée sur les résultats des études cliniques propriétaires que nous avons menées démontrant que l’absorption quotidienne régulière de nos compléments alimentaires a un effet bénéfiques sur la beauté et santé de la peau.
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Horaire recommandé : De préférence le matin, à jeun ou au cours du petit-déjeuner, pour un meilleur métabolisme énergétique des nutriments. Le matin, la dépense énergétique est plus active, facilitant l’activité des cellules.
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Durée de la cure : Une cure complète dure 21 jours (1 coffret) ou 6 semaines (2 coffrets) pour des résultats optimaux. Cette durée correspond aux cycles naturels de renouvellement cellulaire de la peau, qui est d’environ 28 jours.
2. Quels aliments privilégier pendant la cure ?
Pour optimiser les effets de la cure Radiance, il est recommandé d’adopter une alimentation riche en nutriments d’intérêt, basée sur une bonne complémentarité entre les actifs de la cure Radiance, et les autres nutriments des apports alimentaires journaliers, afin de couvrir le scope de nutriments nécessaire à l’obtention d’une peau éclatante :
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Aliments riches en antioxydants : Fruits rouges, agrumes, carottes, tomates et légumes verts pour aider à lutter contre le stress oxydatif. Ces aliments contiennent des polyphénols et des caroténoïdes qui protègent la peau des dommages environnementaux.
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Acides gras essentiels : Poissons gras (saumon, sardines), huile d’olive, graines de lin et noix pour une peau bien protégée. Les omégas-3 réduisent l’inflammation et renforcent la barrière cutanée.
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Aliments riches en collagène : Bouillon d’os, œufs, pour soutenir l’élasticité de la peau. Le collagène est essentiel à la structure du derme et sa production naturelle diminue avec l’âge.
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Hydratation optimale : Buvez au moins 1 à 1,5 litres d’eau par jour pour favoriser l’élimination des déchets de l’organisme et prévenir les maladies rénales. Une bonne hydratation est un facteur clé de l’éclat cutané.
3. Quelles habitudes adopter pour renforcer les effets de la cure ?
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Utilisation d’une protection solaire : La cure Radiance ne remplace pas une crème solaire. Appliquez un SPF + adapté à votre type de peau, surtout en cas d’exposition prolongée. Les UV accélèrent le vieillissement cutané et la production de radicaux libres.
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Une bonne routine de soin : Nettoyez et hydratez votre peau quotidiennement avec des produits adaptés pour optimiser les bienfaits de la cure. Il faut mettre la peau dans les meilleures conditions possibles pour optimiser l’absorption des actifs topiques.
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Un sommeil réparateur : Dormir au moins 7 à 8 heures par nuit aide au renouvellement cellulaire. En effet la nuit joue un rôle important dans ce processus, bien dormir est donc un élément primordial. Pendant le sommeil, le corps est moins exposé aux agressions extérieures, certaines molécules sont donc mieux préservées.
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Réduction du stress : La méditation, le yoga ou les exercices de respiration peuvent contribuer à diminuer le stress et ses effets sur l’apparence de la peau. Le stress chronique augmente la production de cortisol, qui peut, suite à une cascade de réactions, accélérer le vieillissement cutané.
En suivant ces conseils, la cure Radiance d’Evoleum vous aidera à retrouver une mine éclatante, une peau bien hydratée et protégée des agressions extérieures. Intégrez-la à une routine équilibrée pour des résultats visibles et durables.
La peau sèche et les sensations de tiraillement sont des problèmes courants, souvent causés par un manque d'hydratation et une altération de la barrière cutanée. Facteurs environnementaux, mode de vie et vieillissement peuvent aggraver ces sensations d'inconfort. Heureusement, il existe des solutions efficaces pour restaurer l'hydratation et la souplesse de la peau.
Quelles sont les causes de la sécheresse cutanée ?
La peau possède une barrière protectrice naturelle composée principalement de lipides, qui ont vocation de maintenir l’équilibre hydrique et d’ainsi préserver l’hydratation en profondeur. Lorsque cette barrière est altérée, l'eau s'évapore plus facilement, nous parlons alors de pertes en eaux trans-épidermiques, entraînant sécheresse et tiraillements. Plusieurs facteurs peuvent expliquer cette déshydratation :
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Les agressions environnementales : Le froid, l’air sec, la pollution et l'exposition prolongée au soleil fragilisent la peau.
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L'utilisation de produits inadaptés : Les nettoyants agressifs et les cosmétiques contenant de l’alcool ont tendance à assécher la peau.
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L'âge et le vieillissement cutané : Avec le temps, la peau produit moins de lipides et d'acide hyaluronique, essentiels à son élasticité.
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L'alimentation et le mode de vie : Une alimentation pauvre en acides gras essentiels et en antioxydants, ainsi que le stress et le tabac, nuisent à la qualité de la peau.
Solutions pour restaurer l'hydratation de la peau
1. Adopter une routine de soins hydratante
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Utiliser des nettoyants doux sans sulfates pour ne pas altérer le film hydrolipidique.
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Appliquer des crèmes riches en céramides, acide hyaluronique et agents relipidants comme des huiles nourrissantes pour restaurer la barrière cutanée et sceller l’hydratation.
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Protéger sa peau avec une crème solaire pour limiter l'impact des UV.
2. Améliorer son hydratation de l'intérieur avec les cures Evoleum
Les nutricosmétiques jouent un rôle clé dans l'hydratation de la peau en apportant des éléments essentiels de l'intérieur.
La cure Source d'Evoleum : une solution naturelle et efficace
La cure Source a été formulée pour hydrater et protéger la peau en profondeur grâce à une synergie d'actifs puissants :
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Acide hyaluronique : Favorise la rétention d'eau dans la peau, lui redonnant souplesse et volume (Journal of Pathology, 2007).
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Les antioxydants : la vitamine E, la vitamine C liposomale et le leucoselect (pépins de raisin) phytosomal sont des composés qui protègent les cellules de la peau des effets néfastes des radicaux libres.
La cure Radiance : un boost d'éclat et d'hydratation
En plus de la cure Source, la cure Radiance apporte une action complémentaire grâce à :
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Vitamine C : Protège la peau du stress oxydatif et soutient la production de collagène.
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La lutéine et le cuivre : Contribuent à la pigmentation et à l’éclat du teint
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L’algue Ascophyllum nodosum : Aide à l’amélioration de l’hydratation et de la texture de la peau
3. Adopter une alimentation hydratante et protectrice
Certains aliments favorisent naturellement l'hydratation et la protection de la peau :
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Fruits et légumes riches en eau : Pastèque, concombre, agrumes.
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Aliments riches en bons lipides (acides gras omega 3, 6 ou 9) : Avocats, noix, poissons gras.
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Antioxydants naturels : Thé vert légumes verts ou encore fruits rouges aident à protéger l'organisme
Conclusion
Lutter contre la sécheresse et les tiraillements de la peau nécessite une approche globale combinant soins externes, hydratation interne et alimentation équilibrée. Les cures Source et Radiance d'Evoleum sont des alliées précieuses pour restaurer l'hydratation et renforcer la barrière cutanée. En les intégrant à votre routine quotidienne, vous offrez à votre peau les nutriments essentiels pour retrouver douceur, souplesse et éclat durablement.
Un actif breveté est un produit ou un procédé dont l’innovation technique a été reconnue et protégée par un brevet. Ce dernier garantit l’exclusivité du monopole d’exploitation de l’invention sur un ou plusieurs territoires donnés pendant une durée maximale de 20 ans, empêchant d’autres entreprises d’utiliser sans autorisation préalable. Dans l’univers des nutricosmétiques et des soins de la peau, les actifs brevetés jouent un rôle clé dans l’efficacité et la différenciation des produits.
Dans un monde où les compléments alimentaires et plus particulièrement les soins nutricosmétiques abondent, il est parfois difficile de distinguer les formules efficaces des produits ordinaires. Chez Evoleum, nous avons fait de la qualité et de l’innovation les piliers de notre approche. Mais ce qui nous distingue vraiment, c’est l’importance que nous accordons à la synergie entre les actifs qui composent chacune de nos formulations.
De nombreuses études scientifiques démontrent rigoureusement qu’il existe une influence des saisons sur certains phénomènes métaboliques au sein de l’organisme. La peau est un organe fonctionnel qui interagit en permanence avec son environnement. Au printemps, plusieurs éléments peuvent jouer sur son apparence et son renouvellement :