Pendant cette période particulière et singulière, evoleum vous accompagne avec la campagne #bienchezsoi. Cette nouvelle vie à la maison, loin de notre rythme de vie habituel, est idéale pour prendre du recul. Cette situation est une invitation à prendre du temps pour soi, à prendre soin de soi. C’est le moment d’adopter une nouvelle philosophie de vie, pour apprivoiser le quotidien plus sereinement. Chez evoleum, nous souhaitons profiter de ce temps, pour partager avec vous notre expérience et nos conseils en matière de nutrition, de beauté, de santé et de bien-être.
La naturopathie, médecine ancestrale, vise à renforcer les défenses de l’organisme par l’utilisation de moyens considérés comme naturels. Cette approche place l’hygiène de vie au coeur de la santé et du bon fonctionnement de l’organisme. Aurélie Fleschen, naturopathe, nous partage quelques conseils pour renforcer sa santé et son immunité.
Renforcer son immunité par une alimentation riche et saine.
L’alimentation est un pilier essentiel, pour apporter ce dont notre corps a besoin. L’apport des bons éléments comme les acides aminés, vont permettre à l’organisme de renforcer ses anticorps et donc de stimuler ses capacités de défenses. On apporte les bons acides aminés à l’organisme en privilégiant des protéines de qualité. Concernant les protéines animales, les oeufs constituent une source de protéine très qualitative. Il est préférable de les choisir biologique et de les consommer le moins cuit possible. En effet, plus un aliment va être cuit, plus il va perdre les éléments essentiels à l’organisme, ce qui va rendre le processus digestif plus long. De plus, Aurélie conseille de privilégier plutôt les fromages de brebis, les viandes blanches, les poissons gras (sardines, maquereaux, harengs, …). Les produits au lait de vache, les viandes rouges et les charcuteries sont à éviter, car ils vont être pro-inflammatoires et générateurs de déchets acides. Ces éléments vont perturber et ralentir le bon fonctionnement de notre organisme.
Quant aux protéines végétales, les légumes secs, les céréales complètes et le soja fermenté sont des aliments à privilégier.
L’alimentation est aussi un moyen efficace d’apporter suffisamment d’antioxydants, essentiels à l’organisme. Ces antioxydants vont surtout être présent dans les fruits et légumes. Aurélie Fleschen recommande la consommation de légumes crus ou de jus de légumes à chaque repas, afin de faire le plein d’énergie vitale par un apport riche en vitamines et minéraux. Les fruits sont plutôt à privilégier hors des repas comme au petit déjeuner ou au goûter, jusqu’à une demi-heure avant un repas.
“Il n’y a que ce qui est vivant qui peut amener de la vitalité : c’est pour cela qu’on privilégie les légumes crus plutôt que cuits.“
Les graines germées, les oléagineux tout comme la sève de bouleau evoleum sont aussi des aliments riches en vitamines et minéraux. Ils sont à intégrer sans modération dans une alimentation quotidienne.
Il faut savoir que notre alimentation va déterminer la qualité de notre microbiote intestinal, qui lui va avoir un effet sur notre système immunitaire. Entretenir son microbiote est donc essentiel.
Comment ? En nourrissant les bactéries intestinales de fibres. Pour cela, on privilégie une alimentation à base de céréales complètes bio (riz, quinoa, blé, sarrasin, …), de légumes secs (pois chiches, pois cassés, …), de légumes crus et de graines.
Pour entretenir son microbiote intestinal, on peut aussi amener des aliments probiotiques, qui sont des bactéries qui vont limiter le développement de bactéries pathogènes. Ces probiotiques sont présents dans les aliments lacto-fermentés comme la choucroute, les cornichons, les pickles, … Une cure de probiotiques est aussi envisageable, pendant un mois de manière à renforcer son immunité.
Renforcer son système immunitaire en gérant mieux son stress et ses émotions.
Apprendre à gérer son stress est le deuxième levier sur lequel vous pouvez agir pour renforcer votre système immunitaire. En effet, le stress est néfaste et va avoir une influence négative sur nos défenses immunitaires. C’est pourquoi la pratique d’une activité physique régulière est fortement recommandée. Dans l’idéal, essayez de pratiquer du sport de manière quotidienne, entre 45 minutes et 1 heure, selon votre vitalité. Si vous êtes dans un état fiévreux, la pratique d’une activité sportive n’est pas recommandée.Se focaliser sur sa respiration, est un autre moyen de gérer au mieux ses émotions. Aurélie Fleschen recommande la pratique de la respiration abdominale, qui consiste à faire descendre l’énergie du système nerveux au niveau du corps. A pratiquer pendant 2 à 3 minutes, autant de fois que possible dans une journée.
L’exercice de la cohérence cardiaque, est aussi une méthode efficace pour évacuer le stress. Cet exercice met en cohérence le fonctionnement du cerveau et du coeur. A réaliser 3 fois par jour pour gérer au mieux son anxiété.
Renforcer sa santé par les plantes et les micronutriments.
Les huiles essentielles sont très efficaces pour renforcer le système immunitaire, aussi bien en soin préventif que curatif.Aurélie Fleschen recommande plus particulièrement l’huile essentielle de Ravintsara, la plus antivirale. Elle peut être diffusée dans l’air pour l’assainir, utilisée en application locale ou ingérée par voie interne. Avant toute utilisation, il est préférable de demander l’avis à un professionnel de santé car les précautions d’usages sont nombreuses dans le cas des huiles essentielles.
Nous avons aussi à disposition des plantes, comme l'échinacée, qui va se révéler très efficace pour moduler notre immunité. Cette plante peut se prendre aussi bien en soin préventif que curatif, lors d’une cure d’un mois.
Enfin, les micronutriments ont aussi un rôle à jouer. Aurélie Fleschen nous recommande ceux à privilégier :
- de la vitamine D3 liquide, 1000 UI/jour en cure pendant un ou deux mois
- de la vitamine C, 1000g actif/jour
- du zinc, 20mg/jour
Ces micronutriments sont à coupler avec les probiotiques évoqués dans la partie alimentation, afin qu’ils puissent agir en synergie et renforcer votre immunité.
Pour hydrater le corps et le détoxifier pensez également à l’eau de bouleau evoleum. Riche en manganèse, cet élixir végétal procure un effet détoxifiant immédiat.
Renforcer son énergie vitale et sa santé est essentiel en cette période. Une alimentation saine et riche combinée à une bonne gestion du stress et des émotions, par la pratique d’une activité sportive, sont deux étapes essentielles pour renforcer son immunité. L’utilisation de plantes, d’huiles essentielles et de micronutriments constituent le troisième pilier de ce qui peut vous aider au quotidien à préserver votre système immunitaire. Vous avez désormais toutes les clés en main pour devenir acteur de votre santé.
Profitez de ces instants pour repenser votre quotidien et aborder la vie de manière plus sereine. Prenez du temps pour vous, pour prendre soin de vous, chez vous. #bienchezsoi
#mabeautéintérieure par Leila L.
« Le confinement est venu perturber le bon fonctionnement de mon horloge biologique »
• | Portrait d'une architecte parisienne très active.
Leila L. est la dernière femme à nous confier son confinement à travers #mabeautéintérieure.
A la tête d'un cabinet d'architecture et de décoration à Paris, Leila travaille avec passion pour des hôtels, des restaurants et des particuliers. Un rythme de vie assez effréné pour cette architecte, mais stabilisé par une hygiène de vie équilibrée avec une alimentation saine et la pratique régulière de yoga.
Le temps du confinement, elle a élu domicile dans sa maison de campagne dans le sud de la France. Une période difficile pour Leila qui s'est sentie complètement déconnectée de son rythme habituel. De nature très active mais aussi anxieuse, Leila a eu beaucoup de difficultés à trouver le sommeil pendant cette parenthèse.
• | L'Infusion Beauté Sommeil, pour retrouver un sommeil de qualité
Même post-confinement, les difficultés de Leila pour trouver le sommeil sont toujours présentes. Jade Frucot, experte en nutrition de la peau, a pensé cette recette d'Infusion Beauté, afin d'aider Leila à retrouver un sommeil de qualité.
L'eau de bouleau evoleum, est connue pour ses vertus détoxifiantes et antioxydantes. La cerise, source naturelle de mélatonine s'associe subtilement à la figue, source de minéraux et vitamines. Enfin, on ajoute de la valériane, connue pour jouer sur l'anxiété et les troubles du sommeil.
En complément de cette boisson beauté, Jade recommande à Leila notre soin cosmétique-à-boire Longévité, qui a montré des effets bénéfiques sur l'endormissement grâce à la vitamine B présente dans la cure. Notre soin cosmétique-à-boire Longévité va également agir sur l'apparition des premiers signes de l'âge en stimulant la production de collagène.
• | L’accompagnement holistique evoleum pour prendre soin de soi.
Le sommeil est essentiel pour la beauté de la peau, car beaucoup de processus se mettent en place la nuit.
L'endormissement peut être facilité par la consommation de certains aliments comme les courges, riches en vitamine B, les cerises, par leur teneur en mélatonine, ou encore les féculents, à faible dose.
Par ailleurs, il est vivement recommandé de se déconnecter de tous les écrans minimum 30 minutes avant de se coucher, dont la lumière bleue va perturber l'endormissement. A la place, Jade recommande à Leila d'opter pour un peu de lecture ou quelques étirements avant de se coucher afin de faciliter le sommeil.
Afin de réduire son anxiété, notre experte R&D recommande à Leila de pratique la cohérence cardiaque. Cette pratique, facile à mettre en place, va lui permettre de lâcher prise. A pratiquer 5 minutes, 3 fois par jour. Cette exercice va lui permettre de prendre le contrôle de sa respiration et de diminuer les hormones liées au stress.
La mise en place de cette nouvelle routine va permettre à Leila de retrouver petit à petit le sommeil et de mieux gérer son horloge biologique.
#mabeautéintérieure par Anetta N.
• | Portrait d'une New-Yorkaise confinée
Cette semaine Anetta N., rédactrice en chef d’Hamptons Magazine nous confie sa version du confinement.
Mère de deux garçons et mariée à un Français, Anetta a passé son confinement en famille dans leur maison des Hamptons, charmante région balnéaire à proximité de New-York. Elle nous confie que ce confinement, a surtout été l’occasion pour elle de faire une pause et de passer du temps à la maison, en famille.
Habituée à un rythme de vie soutenu et à voyager régulièrement, rester 3 mois à la maison a été un challenge pour Anetta. Un confinement qui a bouleversé son quotidien professionnel et personnel, mais qu’elle a su accepter avec beaucoup de sérénité pour mieux appréhender l'avenir. Anetta en a profité pour faire beaucoup de sport, notamment du rameur et suivre quelques cours de fitness en ligne.
Cette retraite dans les Hamptons, réputés pour sa communauté agricole, lui a permis de retrouver le plaisir de cuisiner. Anetta et sa famille ont pu profiter des produits frais en provenance directe de fermes et de bouchers des environs. Une alimentation enrichie par quelques compléments alimentaires pour mieux dormir.
• | l’Infusion Beauté Santé Holistique pour une peau éclatante de santé.
Anetta qui a profité sereinement de ces moments à la maison, souhaite désormais continuer dans cette belle lancée.
Anetta nous a confié qu’elle s’hydratait peu, par manque de plaisir. C’est pourquoi Jade, notre experte R&D, a pensé une recette d’Infusion Beauté qui combine plaisir, hydratation et beauté de la peau. Une recette à base d’eau de bouleau evoleum, riche en manganèse et appréciée pour ses vertus détoxifiantes & antioxydantes. La framboise riche en polyphénols, s’associe très bien au concombre et au citron, qui jouent un rôle détox. La menthe apporte un supplément de goût, riche en vitamines et minéraux. Enfin la rose, par ses vertus hydratantes et apaisantes, apporte un vrai confort aux peaux fragilisées.
Une recette idéale pour s’hydrater, pour détoxifier son organisme et pour une peau éclatante de santé.
• | Continuer dans cette belle lancée, l'approche evoleum.
La pratique d'une activité sportive combinée à une alimentation saine et une hydratation régulière font parti des éléments essentiels pour avoir une belle peau. Afin d'accompagner de manière ponctuelle les effets de cette nouvelle routine, notre experte en nutrition de la peau, préconise une cure de nutricosmétique et un soin du visage.
Afin de préserver sa peau du temps qui passe, nous recommandons à Anetta notre cure de nutricosmétique Longévité. Ce soin cosmétique-à-boire va permettre de tonifier et redensifier la peau grâce aux ingrédients d'exception présents dans la cure : le collagène marin et les baies de maqui.
De manière à potentialiser les effets notre soin cosmétique-à-boire, Jade conseille à Anetta de s'offrir un soin chez Martine de Richeville. Martine de Richeville propose un soin remodelage du visage qui permet de tonifier la peau et ralentir le vieillissement naturel de la peau.
#mabeautéintérieure par Amélie & Fleur D.
« Notre acné adulte est réapparu à cause du confinement »
• | Portrait de deux soeurs dont la problématique peau nous rassemble toutes.
Cette semaine, c’est au tour de Fleur et d’Amélie D. de se dévoiler.
Au-delà du lien familial qui les unit, Fleur, 26 ans et Amélie, 28 ans partagent la même problématique peau : l'acné adulte. Deux femmes qui assument leurs imperfections et qui rassemblent une communauté avides de leurs conseils et leur histoire personnelle sur le compte Instagram @skin.andout.
Fleur, la première, est passionnée par la nutrition. Elle suit actuellement une formation pour devenir coach en nutrition. Amélie, la seconde, est passionnée par les soins pour la peau. Elle a développé pendant quelques années les produits d’une marque de cosmétique reconnue. Ensemble, elles se complètent : l’une s’intéresse à l’in, l’autre se concentre sur l’out.
Un confinement qui s'est déroulé dans la sphère familiale à Chinon, chez leurs parents. Un confinement à la fois studieux et heureux pour ses deux jeunes femmes, qui ont profité de cette parenthèse au vert pour lire, se déconnecter et travailler sur leur projet commun.
Malgré une alimentation plutôt healthy et un make-up mis sur pause, le confinement a accentué leur acné. Les raisons ? Le stress lié aux circonstances, leur projet de marque de cosmétique et le manque de pratique sportive comme régulateur d’équilibre émotionnel. Pourtant adeptes du yoga, les cours digitaux avaient une saveur différente : l’effet de groupe et l'énergie collective en moins.
• | L'Infusion Beauté Oxygénation estivale pour un organisme nettoyé et un système immunitaire protégé avant l'été.
Faciliter l'élimination des toxines tout en apportant des antioxydants est fortement recommandée dans le cas de peau à tendance acnéique. Jade Frucot, notre experte R&D a spécialement pensé pour ces deux soeurs, une recette d’infusion beauté pour détoxifier l'organisme au quotidien tout en renforçant le système immunitaire.
L’eau de bouleau evoleum, riche en manganèse est connue pour ses vertus détoxifiantes & antioxydantes. Le romarin, détoxifiant hépatique s’associe subtilement au melon, fruit riche en vitamine C et bêta-carotène. Le curcuma comme le citron, sont appréciés pour leur teneur en antioxydants. Ensemble, ces ingrédients vont aider à éliminer les toxines, pour une peau plus nette et plus hydratée.
Evoleum conseille cette infusion beauté en accompagnement du soin cosmétique-à-boire Oxygénation. Formulée à partir de Polyphénols de pépins de raisins, de jeunes pousses de Genévrier et du complexe micro-nutritif evoleum, cette cure de 21 jours protège la peau face aux agressions extérieures et renforce ses défenses naturelles. Les actifs présents dans ce soin vont stimuler la microcirculation cutanée, favoriser l’élimination des toxines, diminuer l’inflammation et faciliter la cicatrisation.
• | L’accompagnement holistique evoleum pour prendre soin de sa peau.
L’acné est un symptôme, il résulte d’un problème interne à notre organisme. C’est pourquoi l’alimentation, l’activité physique et la cosmétique ont un rôle à jouer.
Chaque semaine, nous vous conseillons un soin proposé par l’un de nos partenaires au savoir-faire unique, encore fragilisé par le confinement. Notre partenaire, le SPA Burgundy propose un soin détox pour la peau : le soin Hinokido. Ce soin est réalisé à l’aide d’un accessoire nommé Hinokibo, qui signifie bâton en bois de Hinoki, un cyprès japonais. Chaque bâton est fabriqué à la main, et permet de décupler les bénéfices du massage manuel tout en favorisant l'élimination des toxines. C’est le soin idéal pour accompagner l’action de notre soin cosmétique-à-boire Oxygénation.
Pour nettoyer l'organisme en profondeur, notre experte Jade Frucot recommande la pratique d’une activité sportive, comme la marche rapide ou la course. A compléter avec de la méditation. La pratique de la cohérence cardiaque va permettre de mieux gérer le stress et les émotions. Le fait de prendre ce temps pour soi, de se relaxer va limiter l'apparition des symptômes liés au stress, qui se manifeste par l’acné pour Fleur & Amélie.
Afin de compléter cette routine beauté in & out, une alimentation à base de fruits et légumes gorgés d’eau comme le melon, le concombre ou la pastèque, va permettre de purifier le corps. Enfin et en complément, une action topique peut aider la peau à cicatriser, limiter l’inflammation et résorber l’acné local.
• | Portrait d’une jeune entrepreneuse parisienne.
Autrefois styliste, Cécile est aujourd’hui à la tête d’une agence de personal shopping, en quête constante de nouvelles expériences à faire découvrir à ses clients, dans le milieu de la mode et du luxe, à Paris.
Habituée à parcourir Paris à pied, sa peau est confrontée quotidiennement à la pollution parisienne. De nature très active, Cécile s'accorde finalement très peu de temps pour elle et pour déconnecter.
Un confinement qu'elle espérait reposant, mais qui s'est finalement manifesté par des difficultés à trouver le sommeil. Un manque de repos, principalement lié à l'anxiété et au stress découlant de la situation actuelle. Un esprit en ébullition permanente qui s'est traduit sur sa peau. Elle la qualifie de "plus terne et moins ferme". Malgré peu de repos, Cécile a profité de ce confinement pour faire beaucoup de sport.
• | L'Infusion Beauté pour soigner son anxiété après le confinement.
De nature très anxieuse, cette période particulière n'a pas poussé Cécile à se détendre et à prendre du temps pour elle.
Afin d'aider Cécile à lâcher prise, Jade Frucot a pensé pour elle une recette d'Infusion Beauté afin de soigner son anxiété. En complément de l'eau de bouleau evoleum qui va drainer le corps et les toxines, Jade recommande l'ajout d'aliments qui vont favoriser la relaxation. Le CBD, aux vertus anti-inflammatoires, va inhiber la production d'hormones de stress. La camomille va aider à réduire l'anxiété, grâce à ses propriétés calmantes. Le curcuma, est recommandé pour ses vertus antioxydantes. Et enfin, pour donner un peu de goût et apporter des vitamines, Jade recommande d'ajouter de la pomme à cette recette d'Infusion Beauté Relaxation.
Un manque de sommeil pour Cécile, qui s'est traduit par une peau plus marquée et moins ferme. Afin de redensifier sa peau en stimulant la production de collagène, notre experte en nutrition de la peau recommande à Cécile notre soin cosmétique-à-boire Longévité. Cette cure de nutricosmétique va apporter du tonus à la peau et prévenir les ridules liées au stress et à la fatigue, grâce à ses ingrédients d'exception comme le collagène marin et les Baies de Maqui. Notre étude clinique menée sur ce soin Longévité a aussi montré des effets bénéfiques sur le sommeil, grâce à la présence de la vitamine B.
• | L’accompagnement holistique evoleum pour prendre soin de soi.
En complément de la recette d'Infusion Beauté Relaxation et de notre cure Longévité, afin d'aider Cécile à se détendre, Jade lui recommande la pratique de la cohérence cardiaque. Ayant du mal à lâcher prise, cette technique de méditation va permettre de faire baisser la tension et de stimuler la production d'hormones de relaxation. A raison de 3 fois par jour pendant 5 minutes, les effets seront bénéfiques sur le sommeil.
Pour une peau éclatante de santé, Jade préconise à Cécile la consommation de légumes feuilles, connus pour leur teneur en nitrates. A combiner avec des champignons, riches en acides aminés, qui vont contribuer à la bonne santé de la peau. Le cru est toujours à privilégier, et à associer à des huiles végétales pour renforcer le film hydrolipidique de la peau.
Enfin, pour stimuler la production de collagène et tonifier la peau, nous recommandons à Cécile le soin remodelage du visage de Martine de Richeville. Ce soin rajeunissant et repulpant permet de ralentir le vieillissement naturel de la peau et de prévenir l'apparition des rides. L'occasion pour Cécile de prendre un peu de temps pour elle tout en prenant soin d'elle.
