Pendant cette période particulière et singulière, evoleum vous accompagne avec la campagne #bienchezsoi. Cette nouvelle vie à la maison, loin de notre rythme de vie habituel, est idéale pour prendre du recul. Cette situation est une invitation à prendre du temps pour soi, à prendre soin de soi. C’est le moment d’adopter une nouvelle philosophie de vie, pour apprivoiser le quotidien plus sereinement. Chez evoleum, nous souhaitons profiter de ce temps, pour partager avec vous notre expérience et nos conseils en matière de nutrition, de beauté, de santé et de bien-être.
La naturopathie, médecine ancestrale, vise à renforcer les défenses de l’organisme par l’utilisation de moyens considérés comme naturels. Cette approche place l’hygiène de vie au coeur de la santé et du bon fonctionnement de l’organisme. Aurélie Fleschen, naturopathe, nous partage quelques conseils pour renforcer sa santé et son immunité.
Renforcer son immunité par une alimentation riche et saine.
L’alimentation est un pilier essentiel, pour apporter ce dont notre corps a besoin. L’apport des bons éléments comme les acides aminés, vont permettre à l’organisme de renforcer ses anticorps et donc de stimuler ses capacités de défenses.
On apporte les bons acides aminés à l’organisme en privilégiant des protéines de qualité. Concernant les protéines animales, les oeufs constituent une source de protéine très qualitative. Il est préférable de les choisir biologique et de les consommer le moins cuit possible. En effet, plus un aliment va être cuit, plus il va perdre les éléments essentiels à l’organisme, ce qui va rendre le processus digestif plus long. De plus, Aurélie conseille de privilégier plutôt les fromages de brebis, les viandes blanches, les poissons gras (sardines, maquereaux, harengs, …). Les produits au lait de vache, les viandes rouges et les charcuteries sont à éviter, car ils vont être pro-inflammatoires et générateurs de déchets acides. Ces éléments vont perturber et ralentir le bon fonctionnement de notre organisme.
Quant aux protéines végétales, les légumes secs, les céréales complètes et le soja fermenté sont des aliments à privilégier.
L’alimentation est aussi un moyen efficace d’apporter suffisamment d’antioxydants, essentiels à l’organisme. Ces antioxydants vont surtout être présent dans les fruits et légumes. Aurélie Fleschen recommande la consommation de légumes crus ou de jus de légumes à chaque repas, afin de faire le plein d’énergie vitale par un apport riche en vitamines et minéraux. Les fruits sont plutôt à privilégier hors des repas comme au petit déjeuner ou au goûter, jusqu’à une demi-heure avant un repas.
“Il n’y a que ce qui est vivant qui peut amener de la vitalité : c’est pour cela qu’on privilégie les légumes crus plutôt que cuits.“
Les graines germées, les oléagineux tout comme la sève de bouleau evoleum sont aussi des aliments riches en vitamines et minéraux. Ils sont à intégrer sans modération dans une alimentation quotidienne.
Il faut savoir que notre alimentation va déterminer la qualité de notre microbiote intestinal, qui lui va avoir un effet sur notre système immunitaire. Entretenir son microbiote est donc essentiel.
Comment ? En nourrissant les bactéries intestinales de fibres. Pour cela, on privilégie une alimentation à base de céréales complètes bio (riz, quinoa, blé, sarrasin, …), de légumes secs (pois chiches, pois cassés, …), de légumes crus et de graines.
Pour entretenir son microbiote intestinal, on peut aussi amener des aliments probiotiques, qui sont des bactéries qui vont limiter le développement de bactéries pathogènes. Ces probiotiques sont présents dans les aliments lacto-fermentés comme la choucroute, les cornichons, les pickles, … Une cure de probiotiques est aussi envisageable, pendant un mois de manière à renforcer son immunité.
Renforcer son système immunitaire en gérant mieux son stress et ses émotions.
Apprendre à gérer son stress est le deuxième levier sur lequel vous pouvez agir pour renforcer votre système immunitaire. En effet, le stress est néfaste et va avoir une influence négative sur nos défenses immunitaires. C’est pourquoi la pratique d’une activité physique régulière est fortement recommandée. Dans l’idéal, essayez de pratiquer du sport de manière quotidienne, entre 45 minutes et 1 heure, selon votre vitalité. Si vous êtes dans un état fiévreux, la pratique d’une activité sportive n’est pas recommandée.
Se focaliser sur sa respiration, est un autre moyen de gérer au mieux ses émotions. Aurélie Fleschen recommande la pratique de la respiration abdominale, qui consiste à faire descendre l’énergie du système nerveux au niveau du corps. A pratiquer pendant 2 à 3 minutes, autant de fois que possible dans une journée.
L’exercice de la cohérence cardiaque, est aussi une méthode efficace pour évacuer le stress. Cet exercice met en cohérence le fonctionnement du cerveau et du coeur. A réaliser 3 fois par jour pour gérer au mieux son anxiété.
Renforcer sa santé par les plantes et les micronutriments.
Les huiles essentielles sont très efficaces pour renforcer le système immunitaire, aussi bien en soin préventif que curatif.
Aurélie Fleschen recommande plus particulièrement l’huile essentielle de Ravintsara, la plus antivirale. Elle peut être diffusée dans l’air pour l’assainir, utilisée en application locale ou ingérée par voie interne. Avant toute utilisation, il est préférable de demander l’avis à un professionnel de santé car les précautions d’usages sont nombreuses dans le cas des huiles essentielles.
Nous avons aussi à disposition des plantes, comme l'échinacée, qui va se révéler très efficace pour moduler notre immunité. Cette plante peut se prendre aussi bien en soin préventif que curatif, lors d’une cure d’un mois.
Enfin, les micronutriments ont aussi un rôle à jouer. Aurélie Fleschen nous recommande ceux à privilégier :
- de la vitamine D3 liquide, 1000 UI/jour en cure pendant un ou deux mois
- de la vitamine C, 1000g actif/jour
- du zinc, 20mg/jour
Ces micronutriments sont à coupler avec les probiotiques évoqués dans la partie alimentation, afin qu’ils puissent agir en synergie et renforcer votre immunité.
Pour hydrater le corps et le détoxifier pensez également à l’eau de bouleau evoleum. Riche en manganèse, cet élixir végétal procure un effet détoxifiant immédiat.
Renforcer son énergie vitale et sa santé est essentiel en cette période. Une alimentation saine et riche combinée à une bonne gestion du stress et des émotions, par la pratique d’une activité sportive, sont deux étapes essentielles pour renforcer son immunité. L’utilisation de plantes, d’huiles essentielles et de micronutriments constituent le troisième pilier de ce qui peut vous aider au quotidien à préserver votre système immunitaire. Vous avez désormais toutes les clés en main pour devenir acteur de votre santé.
Profitez de ces instants pour repenser votre quotidien et aborder la vie de manière plus sereine. Prenez du temps pour vous, pour prendre soin de vous, chez vous. #bienchezsoi
L’acide hyaluronique : Une molécule au cœur de la peau
L’acide hyaluronique (AH) est une molécule naturellement présente dans notre corps. Particulièrement dans la peau qui stock 50% de l’acide hyaluronique total du corps humain, les articulations et les yeux. Il joue un rôle clé dans le maintien de l’hydratation et de l’élasticité de la peau grâce à sa capacité unique à retenir jusqu’à 1 000 fois son poids en eau. Avec l’âge, la production naturelle d’acide hyaluronique diminue, entraînant sécheresse, rides et perte de volume cutané.
L ’AH est devenu un ingrédient phare des soins cosmétiques et des compléments alimentaires pour ses nombreux bienfaits sur la peau, mais aussi pour ses applications dans la santé globale.
Les propriétés hydratantes exceptionnelles de l’acide hyaluronique
L’hydratation est essentielle pour préserver la jeunesse et la beauté de la peau. L’acide hyaluronique agit comme une "éponge moléculaire", captant et retenant l’eau en surface dans l’épiderme (couches granuleuses et épineuses) et plus en profondeur dans le derme1. Cette action :
- Réduit la déshydratation cutanée, même dans des environnements secs.
- Améliore la texture de la peau, la rendant plus douce et lumineuse.
- Enrichit la matrice de la peau, pour une peau visiblement repulpée et plus rebondie.
Des études cliniques ont montré qu’un usage quotidien d’acide hyaluronique sous forme de sérums ou de crèmes augmente l’hydratation de la peau de manière significative après 8 semaines.
Un atout anti-âge puissant
Outre ses propriétés hydratantes, l’acide hyaluronique est un allié précieux contre les signes visibles de l’âge :
- Rides et ridules : En comblant les espaces entre les cellules de la peau, l’AH réduit visiblement l’apparence des rides et redonne du volume aux zones creuses.
- Elasticité de la peau : Il est utilisé pour faire face aux forces de compression que subit la peau quotidiennement. Associé au collagène et à l’élastine qui sont utilisés pour faire face aux forces de tension, ils ont ensemble une action complémentaire : ils assurent la cohésion de la matrice dans laquelle ils se trouvent.
- Réparation cellulaire : En favorisant la régénération des tissus lorsque des micro dommages sont causés,sa synthèse augmente au cours des lésions tissulaires et de la cicatrisation, ainsi l'AH régule plusieurs aspects de la réparation tissulaire.
Applications en nutricosmétique : hydrater de l’intérieur
L’acide hyaluronique est également utilisé dans des compléments alimentaires pour hydrater la peau de l’intérieur. La vitamine C de son côté protège la peau contre les radicaux libres et soutient la production naturelle de collagène. En association, ces deux ingrédients ont une action synergique qui offre une protection globale de la peau.
Les études indiquent que la prise orale d’acide hyaluronique améliore significativement l’élasticité et la tonicité de la peau et réduit la profondeur des rides après 28 jours de supplémentation.
Les rides étaient nettement moins marquées (-17,6 %) et moins profondes (-18,8 %), avec des améliorations signifcatives de la tonicité, de l'élasticité et de l'hydratation de la peau. (ROELMI, l’actualité de la nutraceutique 2023)
Les soins Evoleum contenant de l’acide hyaluronique
Chez Evoleum, nous avons fait le choix d’intégrer l’acide hyaluronique à deux de nos soins phares, pour répondre aux besoins spécifiques de la peau et maximiser ses bienfaits :
- Radiance : Une cure nutricosmétique à boire, spécialement conçue pour raviver l’éclat de la peau et stimuler son hydratation. Grâce à une synergie d’actifs puissants, incluant entre autres vitamines C, B6, cuivre, zinc, l’acide hyaluronique contenu dans Radiance aide à lisser les ridules et à redonner luminosité et éclat au teint. Ce soin est idéal pour les peaux fatiguées ou ternes, en quête de régénération et de vitalité.
- Source : Ce soin contient un acide hyaluronique de premier choix, hautement dosé, pour une hydratation en profondeur et une action renforcée sur les signes visibles de l’âge. Nous avons sélectionné l'acide hyaluronique ExceptionHyal®Star car son large spectre de poids moléculaire (entre 50KDa à 3000 KDa) rend son assimilation optimale. Grâce à une technique de sélection moléculaire avancée, il stimule spécifiquement les tissus cutanés. Il est 100% d'origine naturelle, éco-responsable et vegan. Formulé pour convenir à tous les types de peaux, Source offre une action réparatrice et protectrice, en préservant l’intégrité de la barrière cutanée et en réduisant les marques de déshydratation.
Ces deux cures illustrent l’engagement d’Evoleum à associer science et nature pour offrir des soins d’exception, adaptés aux besoins modernes.
Comment intégrer l’acide hyaluronique à votre routine ?
Pour maximiser les bénéfices de l’acide hyaluronique, voici quelques conseils :
- En application topique : Choisissez des sérums concentrés à l’acide hyaluronique à faible poids moléculaire pour une pénétration optimale.
- En complément alimentaire : Optez pour des produits combinant AH et antioxydants pour une action globale sur la peau.
- En injection : Consultez un dermatologue pour des solutions ciblées et durables.
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Conclusion
L’acide hyaluronique est une molécule incontournable pour maintenir une peau hydratée, souple et éclatante. Les soins Radiance et Source d’Evoleum mettent à l’honneur cet ingrédient exceptionnel, en le combinant à des actifs synergiques pour répondre aux besoins variés de la peau. En cosmétique, en nutricosmétique ou en médecine esthétique, l’AH offre des solutions variées et efficaces pour préserver la jeunesse de votre peau et ralentir les effets du temps.
Intégrez-le à votre routine et découvrez une peau visiblement transformée, pour un éclat naturel et durable.
Le collagène comme allié pour une peau plus belle : efficacité et innovations
Le collagène, protéine essentielle dans notre organisme, joue un rôle crucial dans la structure de la peau. Présent à 80% sous forme de collagène de type I et à 15% sous forme de collagène de type III, il est responsable de l’élasticité, la fermeté et la densité de la peau. Cependant, avec l’âge, la production de collagène diminue de 1% à 1,5% par an, entraînant des signes visibles de vieillissement cutané...
À l’occasion du lancement de notre nouvelle gamme Essentiel-de-Féminité entièrement dédiée au bien-être et à l’équilibre féminin, Kareen de Beaurepaire co-fondatrice d’evoleum se confie dans un entretien exclusif pour la communauté evoleum.
Découvrez Oxygénation, le complément alimentaire pour les peaux acnéiques et pour les peaux à imperfections. Adapté aux peaux grasses et aux peaux sèches, Oxygénation agit sur l'élimination des toxines, l’inflammation et les cicatrices d'acné pour une peau régénérée et plus belle.